Comment faire pour effectuer un mouvement brusque sur un disque Dyna

Fentes sont l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour les jambes . Ils vont tonifier vos quadriceps et les mollets. Réalisation d'une fente sur un disque Dyna va également travailler votre cœur et développer la force dans vos chevilles . Il permettra également d'améliorer votre équilibre. Choses que vous devez
A Dyna Disc
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1

Placez votre pied avant au centre d'un disque Dyna . Prolongez votre jambe derrière vous et se tenir debout sur la balle de ce pied . Placez vos mains sur vos hanches. Serrez vos abdominaux de base et les engorgements .
2

Pliez votre genou de dos et le bas de votre corps.
3

Tenez la position de fente baissé pendant deux secondes. < Br > Hôtels 4

Expirez et soulevez -vous revenir à la position de départ en poussant à travers votre jambe arrière . Utilisez votre jambe avant pour l'équilibre , mais garder la majeure partie du poids sur votre jambe arrière .
5

faire dix répétitions par jambe puis passer . Faites deux à trois séries . Travailler jusqu'à quinze répétitions par jambe.