Qu'est-ce sont des tours Lat
tours Lat sont généralement faciles à identifier, parmi d'autres appareils d'exercice comme ils sont plus grands que la plupart et ont un attachement de poignée ou d'une autre pendaison par le haut. Les poids sont conservés à la base pour offrir une résistance que le guidon est tiré vers le bas. Lat tours peuvent également inclure un petit banc et peut-être un pad arrière et kit d'extension de la jambe. L'activité principale est le menu déroulant lat; faire ceux-ci, l'utilisateur saisit les deux extrémités du guidon et la tire vers le bas soit à la poitrine ou les épaules. La tour lat est également utilisé pour d'autres exercices.
Équipements
Alors que le guidon la plus courante pour le tour lat est long et plat avec des poignées à chaque extrémité, une variété de pièces jointes peut être utilisé selon les muscles qui doivent être ciblées. La longue barre plate peut facilement être porté derrière la tête pour des exercices latéraux, plus petits bars, ou d'autres accessoires qui gardent les mains rapprochées, peut être confortablement porté uniquement sur la poitrine, ce qui les rend mieux pour les exercices de la poitrine. D'autres accessoires, comme une boucle de corde, peuvent être utilisés pour exercices abdominaux, et un attachement à une main est bonne pour les triceps et les exercices de franchissement. Tous d'entre eux utilisent un mouvement à la baisse similaire à celle déroulant lat standard.
Zones cibles
Avec son positionnement déroulant naturel, une tour lat est bien adapté à exercer le haut du dos, moyen et inférieur; épaules, la poitrine, les muscles abdominaux (y compris les obliques), les triceps et les avant-bras. Selon les ajouts, notamment l'inclusion d'un lien de poids inférieur ou un ensemble d'extension des jambes, des tours lat peuvent également cibler les quadriceps et ischio-jambiers ainsi que les biceps.
Exercices
Au-delà de
le menu déroulant lat, changement de positionnement du corps et des poignées permet des exercices tels que boucles triceps, abdominaux crunch, crunch oblique, déroulant la poitrine et les extensions d'épaule debout. Avec une connexion inférieure et l'extension, tours lat peuvent également accueillir des extensions quadriceps et ischio-jambiers, la flexion des biceps et des extensions du bas du dos. Avec un peu de créativité, les utilisateurs peuvent concevoir un certain nombre d'exercices différents à l'aide de cette seule pièce d'équipement.
Pied et attaché
tours Lat sont des établissements indépendants ou modèles sont inclus en tant que partie d'autres types d'équipement. En général, les grandes salles de sport utilisent tours autoportantes, comme ayant trop d'exercices qui veulent utiliser une pièce d'équipement peut laisser les autres en attendant de poursuivre ou de compléter leur entraînement. Ces autonome domine souvent avoir à la fois haut et poulies de base mais laisser hors de l'extension de la jambe.
Systèmes d'exercices à domicile intègrent souvent un tour lat, extension des jambes, développé couché et la station de papillon en une seule pièce d'équipement. Cela permet à un seul système à offrir de multiples exercices, qui travaille dans un foyer parce que les gymnases à domicile ne sont généralement pas besoin de servir plusieurs utilisateurs à la fois.