Comment s'entraîner avec un gilet pondéré

Formation avec un gilet de poids est un moyen d'ajouter de l'entraînement en force pour une séance de cardio-training . Le gilet rend exercice normal plus difficile en raison de l'augmentation du poids , mais ce type d'exercice peut avoir un impact positif sur votre santé . Choses que vous devez
pondéré gilet
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consulter votre médecin et assurez-vous que la formation de résistance et le poids des exercices de port sont sans danger pour vous .
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élaborer un programme de formation avec push ups , tractions , squats et les fentes ainsi que des activités de cardio qui incluent la course, le jogging ou la marche rapide . Exécutez ce programme trois fois par semaine pendant deux semaines sans le gilet de poids .
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Ajouter cinq pour cent du poids de votre corps à la veste. Effectuez le même régime d'exercice développé à l'étape 2 .
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augmenter le poids dans la veste par un ou par incréments de deux livres une fois par semaine , ou comme nécessaires pour maintenir les exercices difficiles.