Exercices d'haltères du cou
lors de la formation du cou, il est important de comprendre des exercices et des remontées mécaniques de rechange qui peuvent également travailler dans la région. Tous les travaux en arrière, comme chin-ups, lat pulldowns et les lignes d'haltères, sera légèrement frapper les muscles du cou ou trapèzes secondairement. Pour ajouter de la masse à la nuque, il est préférable de travailler avec des mouvements composés --- poids lourds et grands ascenseurs, comme la mort-lift.
Haltères hausse les épaules
< p> haltères hausse les épaules fera les muscles dans la croissance de l'encolure. Fitness expert Matt Danielsson note que «hausse les épaules peut être fait avec un haltère, haltères, un haussement d'épaules à la machine assis, ou une presse de veau debout. A mon avis, la barre et le haussement d'épaules à la machine sont hors de question tout de suite. L'haltère va vous forcer à situez déséquilibré, comme le bar sera une couple de pouces à partir de votre centre de gravité ". En utilisant des haltères pour haussements d'épaules, vous gardez les poids à vos côtés et simplement en utilisant les muscles dans le cou pour les lever.
Construire la masse Avec Deadlifts
effectuer correctement les morts-lift ne sera pas seulement jeter la graisse autour de la taille, mais aussi aider à ajouter de la masse des muscles trapèzes qui siègent au sommet du col. Lors de morts-pentes, la forme est plus importante que la longueur de la série ou du poids, que la forme incorrecte peut entraîner des blessures. Quand elle est réalisée correctement et ajouté à une routine d'haltérophilie régulière, morts-ascenseurs seront rapidement emballer muscle sur le cou.