Comment devenir une puissance Lifter
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être patient si vous voulez devenir un levier de puissance. Cela n'arrivera pas du jour au lendemain. Beaucoup powerlifteurs s'entraînent pendant des années avant qu'ils ne soient prêts pour la compétition. Si vous êtes en compétition, ascenseur électrique pour le plaisir ou pour une meilleure santé, un plan pour un long-courrier.
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Devenez un lève-puissance en se concentrant sur une bonne nutrition. Prendre des suppléments nutritionnels, de manger sainement et de protéines de boisson secoue pour un supplément de protéines. Une bonne nutrition est essentielle pour la construction des muscles. puissance de levage se concentre sur le développement de la taille de chaque groupe musculaire particulier.
3 Plan d'
un programme régulier de formation pour développer la taille et la force des muscles nécessaires à la levée de puissance. Certains powerlifteurs vont à la gym cinq à six fois par semaine. Certains préfèrent deux journées complètes de formation, puis cinq jours de congé pour se reposer. Quelle que soit la routine que vous préférez, la cohérence est la clé.
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accent sur la force de construction dans des squats, développé couché et le soulevé si vous voulez devenir un levier de puissance. Vous avez besoin de passer une bonne partie de votre temps sur des haltères et haltères aussi.
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Essayez d'ajouter 5 Lbs. de poids à votre poids squat chaque fois que vous travaillez sur. Construire progressivement de sorte que vous ne pas vous blesser.
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Réchauffez votre corps avec environ 10 minutes d'exercice cardio (comme la marche ou le jogging sur un tapis roulant) avant de commencer votre séance de musculation . Cela permettra de réduire le risque de blessure. Si vous voulez devenir un levier de puissance, travailler dur, mais ne pas devenir obsédé au point que vous exagérez formation et nuire à votre santé.