Clubbells vs Kettlebells
Clubbells peuvent devoir leur existence en tant que méthode de formation aux civilisations antiques, mais ils sont encore avoir un impact dans le gymnase d'aujourd'hui. Une description de base d'un clubbell est de l'appeler une batte de baseball pondéré. L'utilisateur tient sur la poignée, tout comme vous le feriez avec une chauve-souris, tandis que le haut est chargé avec des niveaux variables de poids pour la résistance. Grâce à balancer le poids dans diverses directions vous insistez sur les différents groupes musculaires grâce à l'action. Programmes d'entraînement sont créés pour simuler des actions telles que balancer une batte de base-ball, hache ou marteau. Lors de la première s'habitue à Clubbells il est préférable de commencer avec 10, 15 et 20 clubs de livres pour les hommes et de 5 à 10 livres pour les femmes.
Avantages de la Clubbell
Lorsqu'ils sont utilisés correctement Clubbells pouvez ajouter un composant à fort impact de tout plan d'entraînement. Les mouvements oscillants pratiquées pendant la force d'entraînement du corps à utiliser de nombreux groupes musculaires. La poitrine, les épaules, les bras, le dos, les jambes et les muscles du tronc tous sont utilisés pour contrôler le poids à tout moment. Les séances d'entraînement sont destinés non seulement à ajouter la force de ces muscles utilisés mais aussi d'améliorer votre cardio. Utilisation clubbell mélange dans votre plan d'entraînement va ajouter le travail effectué avec des exercices réguliers, et les mouvements inhabituels utilisés vous permettra d'améliorer les muscles que vous ne pouvez pas cibler par les méthodes conventionnelles.
Jamais entendu parler d'un Kettlebell?
Une importation de la Russie connue sous le kettlebell est devenu un ajout populaire à des plans d'entraînement à travers le pays. Lorsque l'on regarde un kettlebell il regarde essentiellement comme un boulet de canon avec une poignée fixée. Les premiers kettlebells ont été créés avec des niveaux de jeu de poids, mais les ajouts les plus récents sont venus avec des options réglables. Les haltérophiles ont commencé à utiliser ces poids en place d'haltères pour un tel entraînement que des boucles, les extensions triceps et les fentes pondérés. Balançant type de séances d'entraînement ont été créés en utilisant kettlebells pour travailler les jambes et les fondamentaux tout en travaillant également sur l'endurance et l'équilibre. Workouts comme ceux-ci sont devenus populaires dans des sports tels que les arts martiaux mixtes et la boxe.
Avantages d'un Kettlebell
Le kettlebell peut apporter un coup de pouce bien nécessaire à l'entraînement régime. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, il ajoute de la force et de l'amélioration cardiovasculaire et vous permet de travailler sur votre équilibre. Exercices ont été créés en utilisant le kettlebell qui vous demandent de libérer la cloche mi-swing et attrapez la poignée avec la main opposée. Alors que pour les utilisateurs expérimentés, ces types de séances d'entraînement aident à renforcer la coordination œil-main avec force et endurance. Les partisans de la kettlebell ont dit que puisque le poids est situé dans un emplacement central par rapport aux extrémités séparées trouvés sur haltères, en utilisant kettlebells peut être plus facile pour commencer haltérophiles à manipuler.
Clubbells vs Kettlebells
deux Clubbells et kettlebells peut apporter un ajustement nécessaire pour vos plans d'entraînement. Lorsqu'il est utilisé à la place de méthodes d'haltérophilie conventionnels, ces deux éléments va vous amener à choquer vos muscles en réponse. Ce type de transition soudaine va vous permettre de construire à la force et la croissance musculaire prévu de soulever des poids. Ils ont tous deux vous permettent de nouvelles façons de construire votre force, cardio et l'équilibre. La disponibilité peut être le seul point positif que kettlebells ont plus Clubbells car ils sont de plus en plus facilement disponibles dans les gymnases et les exigences d'espace pour travailler avec eux ne sont pas aussi vaste que l'aide d'une cloche club. Cependant, vous pouvez facilement créer votre propre clubbell à la maison en utilisant un des batte de baseball et rien de concret à roulements à billes pour remplir évidé.
Gagner le maximum de votre séance d'entraînement est une partie importante de chaque instant passé à l' salle de gym. Bien que ne détient un avantage substantiel sur l'autre, les deux kettlebells et Clubbells sont utilisés dans les séances d'entraînement partout.