Alternative à Pulldowns Lat

grand dorsal , ou lats , est le groupe musculaire à long qui s'étend entre la région deltoïde postérieur à la cage thoracique latérale. Pulldowns Lat sont un exercice haltérophilie câble - poulie. Tirer vers le bas contre la résistance oblige les lats de contrat. Pull- ups

le menu déroulant lat simule un pull-up ou chin-up , où vous êtes suspendu par les mains à une barre horizontale et tirez-vous de votre poids corporel en place . Pull-ups sont des alternatives très efficaces pour pulldowns lat, si vous pouvez faire. Certaines personnes ne peuvent pas tirer leur poids corporel en place , et pulldowns lat leur permettre de fixer la résistance au-dessous de leur poids corporel.
Aviron

Le lats se replier comme à la baisse , de sorte que les mouvements de l'aviron sont des alternatives efficaces aux pulldowns lat, même si elles ne correspondent pas à la direction de pulldowns lat . Exercices d'aviron incluent un bras avec haltères suspension à deux bras avec haltères suspendus ou sur un simulateur d'aviron .

Bar Dips

creux de la barre de travail parallèle aussi le lats . Vous pouvez effectuer des trempettes à barres sur un ensemble de barres ou poignées qui sont près du niveau de la taille horizontales parallèles et assez proche pour que vous suspendez votre poids entre eux en poussant hors -les avec vos pieds ballants dessous . Encore une fois , les trempettes à barres sont très bonnes alternatives pour pulldowns lat, mais seulement si vous pouvez faire trempettes à barres.