Comment gagner du muscle du mollet

Afin de gagner du muscle à un veau, vous devez la mettre sous un stress immense. Des exercices légers aideront à tonifier vos mollets, mais le poids doit être utilisé pour vraiment renforcer les muscles. Il ya quelques bons exercices qui peut emballer sur le muscle à l'arrière de vos jambes. Utilisez ces exercices pour atteindre votre masse musculaire désirée. Choses que vous devez
Haltères Page 2-en-4 bois
Exercice balle
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Effectuer veau debout soulève. Support sur le bord d'une marche ou de l'étape. Seuls les boules de vos pieds doivent sur l'étape, et vos talons doivent être suspendus sur le bord. Soulevez lentement votre corps afin que vous êtes debout sur la pointe des pieds. Maintenez la position pendant une seconde et vous abaissez lentement à la position debout. Répétez trois séries de 10. Tenir les haltères dans vos mains pour l'intensité supplémentaire.
2

Effectuer mollet assis soulève. Placez un 2-en-4 morceau de bois sur le sol. Placer un grand ballon d'exercice derrière le bois. Asseyez-vous sur le ballon et se reposer vos pieds sur le bois. Tenir deux haltères dans vos mains et de se reposer sur vos cuisses. Rouler vos pieds en avant sur le bois, soulevant les talons en l'air. Maintenez la position pendant une seconde et revenez lentement à la position de départ. Répétez trois séries de 10.
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effectuent des tournées de l'agriculteur soulevées, une torsion sur la marche du fermier traditionnel qui cible vos mollets. Tenez une paire d'haltères dans vos mains. Levez les talons du sol de sorte que vous vous tenez sur vos orteils. Marchez environ 10 pieds uniquement sur les orteils et les boules de vos pieds. Demi-tour et revenir de la même façon. Répéter deux autres fois pour un total de trois séries.
4

Effectuez ces exercices une fois par semaine, permettant à vos muscles repos et la reconstruction de temps entre les séances.
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Go pour une course. La course est un excellent entraînement pour le bas du corps.