Comment faire un Chopper exercice en bois avec câbles

L'exercice du hacheur de bois contribue à renforcer les épaules . Il s'agit d'un mouvement de torsion de sorte qu'il contribue également relâcher les muscles du dos et la taille . Cet exercice peut être fait avec des poids libres , mais en travaillant avec des câbles peut vous offrir la résistance dans les deux sens . En utilisant les câbles nécessite également de contrôler réellement le mouvement , ce qui peut vous aider à obtenir un meilleur entraînement . Pour obtenir les meilleurs résultats , il est préférable de varier votre entraînement de temps en temps . Cet exercice offre une rare mouvement fait avec des câbles pour vous aider à ajouter un peu de variété à votre routine. Instructions
1

Tenez-vous droit avec le côté droit de la pile de poids . Fixez une poignée à la position de tête sur le câble. Réglez la hauteur du câble juste assez pour que vous devez atteindre un peu plus de votre tête.
2

Saisir la poignée à deux mains, avec votre main gauche à l'avant. Tournez légèrement à droite à la taille que vous atteignez le haut.
3

Expirez et tirez le levier vers le bas à travers votre corps à votre hanche gauche. Bouge ton corps légèrement vers la gauche en tournant à partir de la taille.
4

Inspirez lentement et avec contrôle amener la poignée à la position de départ à votre droite.
5 < p > Faites 8 à 12 répétitions, puis changez de côté .