Comment gagner muscle de la jambe

pour construire le muscle de la jambe, vous devez être dédié à l'œuvre sur la pratique de votre choix et de travailler constamment sur vos objectifs. Il ya plusieurs façons de construire le muscle de la jambe qui fonctionnent bien, quel que soit votre niveau ou votre accès au matériel d'entraînement. Choses que vous devez
accès à une piste ou un tapis roulant
ordinateur avec connexion internet
accès à un poids libre Machine | Accès à une bicyclette
Wall | Sneakers

Afficher plus Instructions
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Variez vos exercices. Faire le même exercice encore et va plateau vos progrès après un certain temps. Incorporer souplesse, la force et l'endurance cardiovasculaire dans votre routine. Ces trois choses sont très importantes pour un corps sain.
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commencer à courir. Exécution de courtes distances renforce les muscles et l'endurance cardio-vasculaires, deux choses qui sont essentielles pour construire le muscle de la jambe. Courir aussi vite que vous pouvez pour 200, 400 et 800 mètres, selon votre niveau, comme un exercice d'échauffement ou comme un exercice complet 2-4 fois par semaine. Finalement, vous serez en mesure de travailler jusqu'à sprint ces distances, ce qui est très bon pour la constitution musculaire dans les jambes.
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Si vous avez une salle de gym à votre disposition, utiliser la machine à vélo. Utilisez un niveau de résistance élevé à vraiment travailler vos mollets et les cuisses. Si vous n'avez pas une salle de gym à votre disposition, de simuler les effets de la machine à vélo sur vos cuisses en faisant mur se trouve, ce qui implique le repos de votre dos contre le mur et «assis», de sorte que vos cuisses soient perpendiculaires au sol , comme si vous étiez assis sur une chaise.
4

Si vous avez une salle de gym à votre disposition, utiliser les appareils de musculation pour compléter boucles, des ascenseurs et des exercices d'adduction. Ces machines sont particulièrement utiles dans la construction de la force de la cuisse. Si vous n'avez pas une salle de gym à votre disposition, fentes complètes, qui ont des effets similaires sur les muscles de la jambe.