Comment faire épaulement transversal Haltérophilie d'extension

L'extension transversale de l'épaule en utilisant les pondérations sont un excellent moyen d'augmenter la définition musculaire dans les épaules, les bras et la poitrine. Pour tirer le meilleur des exercices de musculation, il est important d'avoir une bonne forme. Une fois que vous avez appris comment travailler vos muscles des épaules, vous serez en mesure d'augmenter le poids et les représentants que vous construisez un meilleur corps. Les choses dont vous aurez besoin
poids libres
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Comment faire épaulement transversal Extension Haltérophilie
1

utiliser des poids libres pour cet exercice. Choisissez la quantité de poids qui convient à votre niveau de forme physique. Pliez vos genoux et placez vos pieds la largeur d'une épaule à part.
2

Placez le poids dans votre main droite et soulevez lentement vers votre poitrine.
3

Bend au niveau du coude et d'étendre lentement votre bras droit. Revenez à la position de départ. Répétez 10 fois. Mettez les bras et répétez les étapes ci-dessus. Essayez de compléter 10 répétitions.
4

utiliser des poids libres pour cet exercice. Placez le dos de la jambe gauche d'environ six pouces et pliez la jambe droite. Penchez-vous en avant pour créer un angle de 45 degrés avec votre torse.
5

Prenez le poids libre avec votre main gauche. Préparez votre corps en plaçant votre main droite sur votre cuisse droite. Levez le bras gauche sur le côté en utilisant vos abdos pour le soutien. La paume de votre main doit faire face vers le bas en tout temps. Maintenez la position pendant trois secondes, abaissez lentement votre bras vers le bas. Répétez 10 fois.
6

Placez le poids libre dans votre main droite. Cette fois, déplacez votre jambe droite et pliez la jambe gauche. Répétez le même mouvement au-dessus de 10 fois.
7

Pour ajouter variation de ces exercices, déposez vos mains et les genoux. Prenez le poids libre avec votre main gauche. Gardez le dos droit et lever le bras gauche. Utilisez vos abdos pour un soutien supplémentaire. Répétez 10 fois. Changez de côté et soulever le poids libre avec votre bras droit. Répétez 10 fois.