Bowflex efficace Workouts
Isolation exercices ciblent un muscle spécifique, comme la flexion des biceps, les extensions de jambes. Ils sont efficaces si vous voulez vraiment travailler sur ce muscle spécifique - et si vous avez beaucoup de temps - mais ils ne sont pas très efficaces quand il s'agit d'obtenir un entraînement complet du corps efficace sans envoyer toute la journée à la tâche <. br> Mouvements composés
, comme des rangées et des squats, cibler un ensemble de muscles si vous obtenez plus pour votre argent. Par exemple, un squat traditionnel fonctionne vos chevilles, les mollets, ischio-jambiers, les quadriceps, les fessiers et les muscles fléchisseurs de la hanche dans un mouvement, où une extension de la jambe ne fonctionne que vos quadriceps. Composé d'exercices peuvent vous aider à augmenter la force de base et développer la force dans les articulations, et quelques exercices peuvent vous aider à travailler sur l'équilibre et la stabilité ainsi.
bâton d'aggraver des exercices en utilisant votre Bowflex et vous obtiendrez une bien meilleur entraînement en beaucoup moins de temps.
échantillon Workout
briser les corps dans les domaines suivants et de penser à des exercices qui travaillent tous les muscles dans cette région. Voici une séance d'entraînement de l'échantillon:
Poitrine: Bench press, inclinaison press.Works muscles pectoraux, triceps et deltoïdes avant (avant des épaules)
Retour:. Row, lat traction down.Works dorsaux dorsal, biceps, deltoïdes arrière
épaules:. appuyez sur l'épaule, row.Works debout tous les muscles dans les épaules, les biceps, les triceps
Jambes:. squats, les ischio-jambiers de la jambe press.Works, quads, fessiers, claves
ABS:. Crunches.Works supérieurs, inférieurs, abdominaux moyennes, fléchisseurs de la hanche
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