Comment faire Racks Squat Haltérophilie

Les haltérophiles utilisent racks squat pour effectuer le roi d'exercices. L'utilisation de ces dispositifs est le moyen le plus sûr pour effectuer cette hanche et de la cuisse essentiel constructeur de muscle. Choses que vous devez
base prend en charge
supports verticaux
Bolt, écrous, rondelles et
douilles avec cliquet
barres transversales Top Barres de sécurité
Plate bras
Les comptoirs de bar
Show More Instructions
étapes pour le Squat rack Assemblée
1

préparer tous les supports de cadre et de barres transversales dans la zone où vous placez le rack squat. Mettez-les sur le sol dans l'ordre de montage de la base au sommet. Avoir le jeu de douilles et tous les boulons, des rondelles et des écrous à côté du cadre.
2

Assemblez la base en posant la face inférieure des supports de la crémaillère parallèle les uns avec les autres. Connecter le support de base avant en mettant les boulons dans les trous des supports et le vissage de rondelles et d'écrous. Serrer les écrous fermement mais pas trop serré.
3

Avec l'aide d'une autre personne, placez le montant prochains supports aux coins avant et arrière de la base du châssis latéral. Alors que de son côté, placez deux supports verticaux parallèles les uns aux autres et de les connecter au sommet, avec les supports latéraux en utilisant des boulons, des rondelles et des écrous. Répétez cette procédure pour l'autre côté.
4

Avec l'aide, soulevez les supports verticaux reliés de chaque côté un à la fois. Connectez le fond de ces supports à la base de châssis avec des vis, des rondelles et des écrous. Ensuite, connectez le haut de la grille avec l'avant et à l'arrière en haut soutient en utilisant les mêmes pièces énumérées à la base du châssis.
5

Fixez les barres de sécurité et de comptoirs de bar en faisant glisser ces éléments dans les trous sur la face interne des supports verticaux. Revenez en arrière et resserrer tous les écrous sur le rack squat.