Quelle machine renforce votre poitrine?

Le grand pectoral, ou pecs pour faire court, est le muscle pectoral principale. Responsable de l'élaboration de votre bras vers l'intérieur et vers le bas à travers votre corps, les pectoraux sont un de ces muscles que vous pouvez voir si vous portez des vêtements ou non. Un profond, poitrine large est la hauteur de la virilité et aussi importante pour les sports comme la boxe, le baseball et le football, que le poinçonnage et de jeter tous les mouvements fortement impliquer vos pectoraux. Il ya un certain nombre de machines que vous pouvez utiliser pour renforcer vos muscles de la poitrine. Chest Press Machine

Banc de presses sont l'un des meilleurs exercices de renforcement de la poitrine, mais ils ne sont pas sans inconvénients. Si vous soulevez des poids lourds dont vous avez besoin pour travailler avec un spotter si vous êtes incapable de terminer un représentant, il peut fournir de l'aide si vous ne restez pas coincé sous la barre. Il n'y a pas de tels soucis avec une machine de presse de la poitrine. Une fois que la machine est correctement configuré, vous pouvez vous sentir en sécurité en sachant que vous êtes libre de travailler à la limite sans avoir à se soucier de se épinglé par la barre.
Pec Deck

Le pont pec, également connu sous le nom de la machine de papillon, est un exercice d'isolement cibler vos principaux muscles pectoraux. Les exercices d'isolation impliquent mouvement à une seule articulation, tandis que des exercices tels que des pompes et des presses poitrine impliquent de multiples articulations et sont classés comme des exercices composés. Pec ponts permettent de vous concentrer vos efforts sur vos pectoraux sans une trop grande implication de tes bras. Aux plans de pont Peck diffèrent d'un fabricant à l'autre et où certains modèles utilisent des coudières, d'autres ont fixé des poignées sur lesquelles vous pousser à lever des poids.
Câble Crossovers

Il ya un certain nombre d'exercices que vous pouvez effectuer à l'aide d'une machine à câble ajustable, mais sans doute, le plus commun est le croisement de câble, qui est également connu comme la mouche du câble. Vous pouvez déplacer vos bras dans l'une des trois directions lors de l'exécution de cet exercice - de haut en bas, horizontalement et de bas en haut. Ces variations mettent l'accent sur vos pectoraux inférieur, moyen et supérieur, respectivement. Essayez de vous assurer que la majorité du mouvement provient de vos épaules et pas de vos coudes lors de l'exécution des variations de la liaison par câble. De cette façon, vos pectoraux fera le gros du travail.
Smith machine Bench Press

Vous pouvez utiliser une machine Smith à reproduire pente, plat ou refuser haltères presses banc pour cibler le haut, au milieu ou pectoraux inférieurs, respectivement. Tiges verticales jumelles guider la barre de sorte qu'il ne se déplace verticalement et à prévenir les blessures, le point le plus bas de la barre peut descendre à peut être limitée en utilisant un levier de sécurité. En raison du mouvement guidé, vous êtes libre de vous concentrer travailler vos pectoraux aussi fort que vous pouvez et sans la nécessité pour les observateurs ou se soucier d'obtenir épinglé par une barre lourde.