Quelle taille Kettlebell Devrais-je commencer?
Kettlebells sont généralement faites de fonte et la gamme de poids de 5 à 80 livres. Lorsque vous achetez des kettlebells, assurez-vous que la poignée est moulée avec le ballon et ne contient aucune soudure. Vous n'avez pas d'abord à acheter plus d'un kettlebell parce qu'il ya beaucoup de différents exercices que vous pouvez intégrer dans votre régime avec un seul kettlebell. Comme vous avez atteint le nombre maximal de répétitions avec une cloche, vous devez alors modifier l'exercice pour travailler différents muscles. Comme vos muscles se développent et que vous êtes capable de faire plus de répétitions, vous pouvez ensuite acheter le prochain kettlebell lourde et votre façon de travailler avec le nouveau poids.
National de fitness experts Keli Roberts et Mike Mahler dire qu'il n'y a pas d'ensemble poids pour commencer. Le poids doit être déterminée par la condition physique de la personne, mais il est toujours sage d'utiliser un poids plus léger lorsque vous commencez votre formation. Par exemple, une femme qui n'a pas participé à un programme d'exercice pendant un certain temps doit commencer par le plus léger possible kettlebell --- le 5 livres --- et travailler progressivement son chemin. Un homme en bonne forme physique qui a été la formation de poids peut être à l'aise en commençant par autant qu'un poids de 35 livres.
Roberts et Mayer suggère que la formation des débutants avec kettlebells prendre un cours de formation avec un formateur certifié. Connaître les postures et les positions correctes est aussi important que le choix du bon poids pour un kettlebell --- deux choses qu'un entraîneur certifié peut vous aider.
Il peut être difficile de déterminer quelle taille KETTLEBELL pour commencer, mais il est essentiel que d'évaluer honnêtement votre condition physique. Utiliser trop lourd d'un kettlebell peut conduire au découragement et de blessures.