Définition de la Résistance exercice

Résistance exercice , la formation a également appelé à la résistance , la musculation et de la formation de poids, se réfère à des exercices qui opposent un muscle contre un poids ou de force . Effectuer des exercices de résistance a régulièrement de nombreux avantages pour la santé . Exemples

des poids libres, comme des haltères et d'appareils de musculation représentent deux types courants d'exercice de résistance . Vous pouvez également utiliser des bandes de résistance pour fournir une force ou d'utiliser la force de votre propre corps à des exercices comme les squats .
Avantages
d'exercice de résistance de

favorise la densité osseuse , renforce les muscles et augmente l'équilibre et de la flexibilité . Il vous permet également de contrôler votre poids et améliorer votre sensation de bien être . Résistance exercice peut aussi vous aider à gérer les maladies chroniques , comme les maux de dos , la dépression et l'arthrite.
Sécurité

Consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice . Commencez avec des poids légers et de contrôler toujours le poids , plutôt que de s'appuyer sur l'élan. Toujours maintenir l'équipement d'exercice correctement pour assurer la sécurité .