Comment suivre un régime Keto ciblée

Une alimentation à base de cétone est l'un s'appuyant sur la ruse métabolique. Affamer le corps de ce qu'il s'exécute généralement sur et il va s'adapter et brûler autre chose. Dans le cas des régimes cétoniques, c'est la graisse du corps est "piégé" à brûler plutôt que son carburant habituel de glucose ou de glucides. Différents régimes cétoniques ont des effets différents et sont bénéfiques pour différentes personnes. Le régime alimentaire ciblée cétone est pour l'haltérophile ou un athlète qui veut maintenir un entraînement plus rigoureux sans éliminer complètement les glucides de l'alimentation. Instructions
comment suivre un régime alimentaire ciblée Keto
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Avant que vous pouvez suivre le régime alimentaire ciblée céto vous devez comprendre les cétones et cétose. Pour ce faire, vous devez laisser aller de tout ce que vous savez sur la façon d'alimenter votre corps. Nous avons été formés à penser que le corps doit avoir glucose à brûler, sinon il se nourrit de muscle. La vérité est que le corps est heureuse pour brûler le glucose ou ce qui est connu comme les cétones. Les cétones sont converties par les graisses du corps en une forme qui peut être utilisée comme combustible. Le corps ne produit pas naturellement faire cétones, c'est pourquoi il se met automatiquement à la combustion du glucose. Régimes Keto forcer le corps en cétose, qui est le processus de formation et de brûler les corps cétoniques.
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savoir ce qui est différent sur le ciblage ketos. Il ya différentes façons de s'y prendre pour atteindre la cétose en éliminant ou en contrôlant strictement la consommation de glucides. Le régime alimentaire ciblée cétone permet la consommation de glucides par jour, mais elles doivent être consommées à certains moments. Les protéines et les glucides doivent être pris juste avant et juste après votre séance d'entraînement. Cela donne au corps l'énergie et la force de soulever à des niveaux plus intenses, en plus de perdre de la graisse.
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Configurez votre alimentation. Tout d'abord, vous devez déterminer votre allocation quotidienne de protéines. Vous obtenez un gramme de protéines par kilo de votre poids, par exemple, si vous pesez £ 180, vous avez besoin de 180 grammes de protéines
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continue avec le calcul de votre allocation de glucides - .33. grammes par kilo est un bon guide (0,33 x 180 = 59 grammes de glucides). Vous pouvez régler cela un peu en fonction de vos objectifs de fitness. Par exemple, ces 59 grammes pourraient être tombé à 50 pour quelqu'un qui cherche à perdre du poids.
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Complétez votre régime mis en place par le calcul de la graisse. Ajouter le nombre de protéines pour le nombre de glucides et de soustraire ce à partir de votre apport calorique d'habitude. Disons que votre régime alimentaire se compose de 2.000 calories. 180 (protéine) + 59 (glucides) = 239. 2.000 (apport calorique total) - 239 (protéines et en glucides grammes) = 1761. Divisez ce chiffre par 9 pour déterminer votre consommation de gras requis (195).
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Mettez-le en action. Il n'y a pas de véritables menus à suivre, il est donc à vous de prendre la théorie derrière le régime cible cétone à travailler pour vous en mettant ensemble la bonne combinaison d'aliments et les vibrations pour répondre à vos besoins alimentaires. Depuis le régime alimentaire ciblée cétone est tout au sujet de la combustion des graisses pour l'énergie que vous avez besoin de consommer beaucoup de graisse pour les séances d'entraînement intenses. Il faudra un changement de mentalité. Votre liste des aliments autorisés consistera en des choses comme du bacon, des hamburgers, du poulet, des oeufs, des steaks, des olives, jambon et fromage.