Comment travailler les muscles pectoraux avec des haltères

augmenter votre force pectoral est bon pour l'équilibre musculaire et l'apparence générale du corps . Vos pectoraux - ou " pectoraux " - sont les muscles de votre poitrine qui vous aident à soulever, pousser et appuyez choses . En utilisant des haltères pour travailler vos muscles pectoraux est une bonne façon de s'assurer que vous travaillez sur les deux côtés de votre corps aussi . Choses que vous devez
2 haltères
musculation banc
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1

Allongez- vous sur le dos sur le banc d'exercice. Vos genoux doivent être pliés de sorte que vos pieds reposent à plat sur ​​le sol . Assurez-vous que votre tête est droite si vous regardant droit vers le plafond .
2

Tenez un haltère dans chaque main. Les haltères devraient être assez lourd pour que vous savez que vous soulevez quelque chose, mais pas si lourd que vous devez tendre ou déformer votre corps à les lever.
3

Apportez les haltères ensemble au-dessus de votre tête . Ne les laissez pas se toucher. Utilisez un mouvement contrôlé et régulier .
4

Bas les haltères . Quand ils sont encore avec votre poitrine , arrêtez de les abaisser .
5

Répétez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez . La plupart des formateurs recommandent trois séries de 10 à 20 répétitions .