Importance de la respiration en soulevant des poids

Une bonne respiration est fondamentale dans l'exercice avec des poids. Une mauvaise respiration pendant le levage de poids peut nuire à votre santé ainsi que d'entraver vos efforts de remise en forme. Risques

Quand un entraîneur de poids respire faiblement ou retient son souffle , l'oxygène vers les muscles et le cerveau est limitée , tandis que la pression artérielle et l'augmentation de la fréquence cardiaque à des niveaux extrêmes . Non seulement cela rend l'exercice inconfortable, mais il peut aussi être un facteur de risque grave pour panne ou accident vasculaire cérébral.
Bonne technique

à respirer correctement pendant le levage , poids poussoirs devrait prendre une respiration complète ( inspiration et expiration ) au cours de chaque répétition de levage de poids. Fitness professionnels recommandent expirant lors de la partie de levage d'un exercice de musculation et l'inhalation lors de la partie de l' exercice dans lequel le poids se déplace avec la gravité.
Prestations supplémentaires

respiration pendant l'exercice peut être utile dans la formation du corps de respirer profondément et efficacement dans la vie quotidienne , ce qui réduit les réactions physiologiques au stress tels que les muscles tendus , augmentation du rythme cardiaque , la transpiration et la respiration peu profonde .