Types de barres de poids

barres de poids peut être plus efficace pour aider à réaliser la force musculaire globale que les autres types de matériel de musculation. Ils ont besoin de vous, non seulement pour soulever le poids mais l'équilibre, ce qui signifie qu'ils travaillent aussi vos muscles stabilisateurs, vous donnant de meilleurs résultats. barres de poids vous permettent également d'effectuer d'innombrables exercices avec un simple jeu de poids, à la fois au gymnase ou à la maison. Haltères

Pour un entraînement lourd, vous pouvez utiliser une barre. Habituellement construit en fer, haltères mesure entre 4 et 7 mètres de long et avoir des plaques de poids ajustables à chaque extrémité. Ces types de barres d'haltères nécessitent l'usage des deux mains. Le plus lourd des haltères, à 7 mètres de long et un poids de 45 lb., Est la barre olympique. L'haltère Olympic typique peut supporter plus de 800 livres. de poids tandis que d'autres peuvent gérer poids supérieure à 1000 livres. Vous souhaitez effectuer généralement presses banc, des squats et des ascenseurs morts avec ces types d'haltères. Il ya aussi des haltères olympiques petits qui mesurent entre 4 et 6 pieds et peut être utilisé pour effectuer des boucles d'haltères, presses de l'épaule et des lignes tordues. Votre salle de gym va probablement vous offrir haltères avec des pondérations fixes attachés. Ces poids pèsent entre 20 et 100 livres. et augmentent par tranches de 5 à 10 livres. Pour votre salle de gym à domicile, vous pouvez acheter des haltères classiques au plus Département ou bons magasins de sport. Ces haltères courent entre 5 et 6 pieds de long avec une épaisseur de 1 pouce.
Haltères

Une pièce essentielle de l'équipement dans un gymnase, l'haltère est essentiellement une version courte d'un barbell, mesurant entre 10 et 15 pouces de long. Haltères vous offrent de nombreuses possibilités d'exercice: boucles de travailler les muscles de vos avant-bras et les triceps, les squats d'exercer vos cuisses et les mollets larges, et se pencha sur les lignes de travailler votre dos et presses à travailler les muscles de votre poitrine et les épaules. Au gymnase, vous trouverez généralement des haltères avec des poids fixés commençant à £ 5. Leur poids augmente habituellement par tranches de 5 Lbs. et peut dépasser 100 livres. Si vous voulez des haltères pour votre gym à domicile, vous pouvez acheter des haltères réglables qui vous permettent de fixer et de passer sur différentes plaques de poids. Ces types d'haltères coûtent moins cher que les autres haltères et d'occuper moins d'espace.
EZ Curl Bar

Conçu pour vous concentrer sur vos biceps et triceps, le EZ boucle la barre est plus courte que la barre de poids et est équipé de placement de main angulaires lui donnant une forme en zigzag. La forme de cette barre vous permet de travailler vos muscles sous différents angles tout en réduisant l'accent mis sur vos poignets. Comme la barre, vous pouvez joindre les différentes tranches de poids pour effectuer des exercices tels que des boucles permanentes, boucles prédicateur assis et broyeurs de crâne, également connu sous le couché extensions triceps.