Poids indemne de stomatite vésiculeuse. Machines de résistance
poids libres comprennent des haltères et haltères, souvent utilisés avec un banc de musculation et rack. Poids libres sont plus petits que les machines et peuvent être utilisés à la maison et dans le gymnase. Ils reflètent également les mouvements des articulations portantes de la vie réelle de manière plus réaliste que les machines. La force globale est généralement plus facile d'augmenter avec des poids libres, car vous pouvez compléter une gamme complète de mouvement tout en utilisant l'ensemble de vos muscles pour stabiliser le poids. Mouvements spécifiques au sport peuvent être réalisées avec des poids libres, ce qui rend cette méthode de formation de force le choix populaire pour les athlètes sérieux.
Gratuites poids inconvénients
poids libres ont quelques inconvénients. Poids libres sont beaucoup plus dangereux à utiliser, et vous devez savoir technique de levage appropriée si vous voulez exercer avec cet équipement. Technique de levage incorrect peut entraîner des blessures graves. Dans certains cas, des poids libres exigent que vous ayez un observateur. Alors que les machines stabiliser le poids pour vous éviter un accident, vous êtes sur votre propre quand il s'agit de poids et haltères. Si le poids est trop lourd glisse ou quelque chose que vous pourriez vous blesser. Vous aurez besoin d'un partenaire au gymnase ou à la maison qui peut vous aider à stabiliser le poids et regarder dehors pour vous que vous avez terminé votre exercice de routine.
Résistance machine Avantages
machines à résistance utilisent généralement des piles de poids et de câbles ou d'engrenages fermés. C'est certainement une approche plus sûre de l'entraînement en force. Les mouvements sont plus contrôlés depuis les engrenages et poulies des machines garder le poids stabilisé. Un observateur n'est pas nécessaire parce que la machine elle-même agit comme un filet de sécurité. Vous pouvez vous concentrer sur un groupe musculaire à la fois, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui cherchent à réhabiliter après une blessure. Bonne et due forme est maintenue par l'ascenseur grâce à la direction de la machine. Les débutants ayant une expérience limitée dans le levage de poids devraient commencer avec appareils de musculation avant de faire le saut à poids libres.
Résistance Inconvénients Machine
machines de résistance sont très coûteux, et vous soit avoir à dépenser beaucoup d'argent pour les acheter ou payer pour un abonnement au gym pour obtenir un accès à une grande variété de machines. Alors que les mouvements sur une machine sont contrôlés, ils ne sont pas très précis en reflétant les mouvements de la vie réelle. Un seul groupe musculaire est travaillé à un moment et il n'est pas nécessaire pour la stabilisation supplémentaire, ce qui signifie que vous gagnerez moins de force que vous le feriez avec des poids libres. Les athlètes ne peuvent pas obtenir les mêmes résultats avec une machine aussi avec des poids libres. Dans le sport, plusieurs groupes musculaires travaillent simultanément pour stabiliser l'autre et la puissance à travers une gamme complète de mouvement. Machines ne peuvent pas simuler ce genre d'exercice efficace.
Final Verdict
En fin de compte, une combinaison de poids et haltères et des machines à résistance est souvent l'approche la plus efficace pour la musculation . Les gens qui sont nouveaux pour le levage de poids devraient s'en tenir aux machines au premier abord. Poids libres requièrent plus d'expérience et de soins, mais ils génèrent également de meilleurs résultats s'il est utilisé correctement. Demandez toujours un observateur pour vous aider si vous soulevez des poids libres dans ce qui pourrait être une position dangereuse.