Quels exercices construire de solides Abs

Bâtiment abs fortes, en plus de réduire votre pourcentage de graisse corporelle, peut vous donner que "six-pack" look et aider à réduire l'accumulation de graisse abdominale qui peut conduire à des problèmes de santé comme l'hypertension et le diabète. Craquements

Lie plat sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Mettez vos bras et «X» sur votre poitrine. Soulevez votre torse sur le sol jusqu'à ce que vous sentez une contraction de vos muscles abdominaux.
Levées de jambe

Lie plat sur le sol avec les jambes serrées soulignant droit et les mains sous vos fesses. Soulevez les jambes à 45 degrés du sol. Abaissez-les à environ 2 pouces au-dessus du sol sans le toucher.
V-Ups

Allongez-vous sur le sol et soulevez vos jambes vers le haut à 45 angle degré. Crunch votre torse vers le haut et atteignent sur le côté de vos jambes avec les mains.
Jack Couteaux

Lie plat sur le sol avec les bras tendus sur la tête et les jambes allongées vers le bas. Apportez vos jambes et vos bras en même temps et essayez de toucher vos pieds avec vos mains lorsque votre torse et les jambes sont sur la marque de 90 degrés. Vous vous pliez comme une valise.
Attention

Une période d'échauffement et de refroidissement adéquat est nécessaire lors de l'entraînement en force. Consulter un médecin avant de participer à un programme d'exercice.