Comment lever des boulets de pierre

levage de grosses pierres sur le sol et les transporter ou de les placer sur des plateformes surélevées a été une épreuve de force des centaines d'années. Les pierres Atlas vus dans les compétitions Strongman modernes sont fondées sur les pierres McGlashen de l'ancienne Ecosse. Le but de la compétition en pierre Atlas est de soulever cinq pierres de taille croissante et le poids vers les plates-formes élevées. Typiquement, le compétiteur relève le plus léger pierre sur la plate-forme la plus haute et les plates-formes deviennent plus courts que la hausse de musculation. Le candidat qui est capable de placer les pierres sur les plates-formes les plus rapides de victoires. Instructions
1

enjambeur derrière la pierre vous avez l'intention de soulever. Stand avec la pierre légèrement en face de vous avec vos talons environ 4 pouces derrière la pierre.
2

Accroupissez-vous et rejoindre sous la moitié inférieure de la pierre, en gardant les bras tendus, et étalez vos doigts pour aider à prévenir la pierre de rouler hors de votre grip.
3

Pressez la pierre comme si vous voulez écraser.
4

soulever la pierre au-dessus vos genoux, puis s'accroupir et se reposer la pierre contre vos genoux.
5

Ajustez votre prise à la moitié supérieure de la pierre, en gardant vos doigts écartés pour améliorer l'adhérence et de contrôle.

6

Levez-vous, rouler la pierre de votre torse, tirant la pierre avec vos mains et vos avant-bras. Poussez vos hanches vers l'avant pendant que vous roulez la pierre vers le haut pour faire apparaître la pierre et le mettre sur la plate-forme surélevée.