À quel âge peut-on commencer à soulever des poids?

La tentation de soulever des poids dans le but de groupage est commun, surtout pendant les années de l'adolescence, si votre enfant a des aspirations sportives ou non. Cependant, il suffit de vouloir soulever des poids juste pour bien paraître n'est pas un plan sain --- et échouera probablement dans le long terme. Pourtant, la levée de poids peut être bénéfique pour les préadolescents et les adolescents, tant qu'ils ne se overexert et suivez les bonnes techniques. La capacité de levage de poids varie d'un individu, afin de vérifier avec votre médecin avant de laisser vos soulever des poids de l'enfant. Haltérophilie Début

Selon bodybuildingforyou.com, l'haltérophilie est plus efficace chez les enfants qui cherchent à acquérir des compétences dans le sport, plutôt que de groupage. Cela est dû au fait que la production de testostérone ne commencent généralement jusqu'à l'âge de 14 ans, ou aussi tard que 17 États bodybuildingforyou.com.

À cet âge, les enfants devraient commencer lentement et d'apprendre bon poids techniques de levage, car ils sont plus vulnérables aux blessures que les adultes adulte. Bodybuildingforyou.com recommande que les enfants utilisent de petits poids et augmenter progressivement la taille suivante quand ils peuvent facilement faire trois séries de 15 répétitions de chaque.

D'autres estiment que la levée de poids peut commencer à un âge encore plus jeune, en fonction de la la maturité de l'enfant. Selon les «Brandon Times,« il ya des entraîneurs qui ont des clients de moins de 10 ans. Ces clients ont tendance à former des fins sportives à long terme, et non à des fins récréatives.

Les enfants doivent aussi apprendre comment des exercices de musculation peuvent aider à s'acquitter de leur sport et de les garder en bonne santé à long terme. Envisager d'inscrire votre enfant dans les classes de musculation formelles. S'abstenir d'agir comme observateur, ou en encourageant répétitions forcées jusqu'à ce que votre enfant est entièrement développé.

Bien que la majorité des gens sont équipés pour commencer l'haltérophilie au cours de leurs années d'adolescence, demandez au médecin de votre enfant pour obtenir des conseils. Que votre enfant commence à soulever des poids avant ou après l'âge de 14 ans, il ou elle devrait se concentrer sur la flexibilité et le tonus, et attendre que d'essayer de vrac jusqu'à l'âge adulte.

Si vous êtes préoccupé par d'éventuelles blessures avec des poids, essayez d'utiliser des bandes de résistance. Ils ne mettent pas autant de pression sur les articulations, poids et haltères et d'appareils de musculation, et vous obtenez toujours la même flexibilité et les avantages de tonification.