Comment renforcer les muscles du tronc avec des exercices Pike

muscles abdominaux forts vous donnent la posture parfaite des danseurs et des modèles de ballet. Ces muscles sont ceux autour de votre abdomen, quand vous avez de bons muscles du tronc, vous paraître plus grand et plus mince que vous le feriez autrement. Travailler les muscles par des craquements et des redressements assis seul ne suffit pas: vous devez utiliser d'autres exercices pour travailler tous les groupes musculaires. L'exercice brochet est l'un des meilleurs d'entre eux à faire, car il fonctionne tous les groupes, et pas seulement les abdominaux. Choses que vous devez
Résistance Ball | Tapis d'exercice
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1

Asseyez-vous sur le tapis d'exercice à quatre pattes, les genoux fléchis et vos mains directement sous vos épaules et toucher le sol. Vos mains et vos bras vont supporter votre poids tout au long de cet exercice.
2

rouler le ballon de résistance derrière vous et levez vos jambes sur le ballon, un à la fois. Vos jambes doivent siéger au sommet du ballon, avec vos pieds enroulée sur le côté pour fournir un soutien supplémentaire. Si vous faites ce droit, vous devriez être dans une position push-up avec vos jambes sur le ballon.
3

Tirez votre nombril dans votre colonne vertébrale lorsque vous inspirez et vous élever au large de la balle. Apportez vos genoux vers votre poitrine, rouler la balle que vous avancez. Maintenez cette position pendant deux chefs d'accusation.
4

Exhale que vous revenez à la position initiale, avec votre corps en ligne droite et les jambes reposant sur la balle. Maintenez la position pendant un moment.
5

Répétez l'exercice de brochet autant de fois que vous vous sentez à l'aise. Avant longtemps, vous devriez voir vos muscles du tronc serrage et votre posture s'améliore.