Comment faire une épaule presse avec un gymnase à domicile

gymnases à domicile vous permettent de travailler sans payer les frais d'adhésion à un gymnase réelle. Lorsque vous travaillez , il est important de cibler chaque groupe musculaire , comme les épaules , de sorte que votre corps reste équilibré. Un exercice d' épaule efficace est appelé la presse à l'épaule et implique la levée de poids sur votre tête pour faire travailler vos muscles de l'épaule . Instructions
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Ajustez votre gym à domicile afin que vous êtes assis avec le dos face à la machine . Configurer la machine de sorte que la barre d'haltères assis à vos épaules et est poussé vers le haut pour soulever des poids , d'une manière qui la presse de la poitrine pourrait fonctionner.
2

définir la limite de poids . Asseyez-vous sur le banc et gardez votre dos à un angle de 90 degrés avec vos cuisses.
3

Saisir la barre d'haltères avec une prise en pronation , avec vos mains la largeur des épaules . Placez le bar en face de vous .
4

soulever la barre au-dessus de votre tête, puis redescendre à la position de départ . Répétez l'opération pour autant de répétitions que vous le désirez .