Comment faire de votre Pecs Bounce

Vous n'avez pas à avoir d'énormes muscles pectoraux (appelés "pecs" pour faire court) pour faire rebondir. En fait, tout ce que vous avez vraiment besoin est un bon contrôle musculaire et la capacité à isoler les muscles individuels. Parce que les hommes et les femmes ont des pectoraux, les deux sexes ont la capacité de rebondir - s'ils s'entraînent correctement. Choses que vous devez
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commencer un régime de musculation qui met l'accent sur vos muscles pectoraux. Le coffre dispose de quatre parties: la partie supérieure du thorax, le bas de la poitrine, la poitrine intérieure et extérieure de la poitrine. Pour de meilleurs résultats, effectuer des exercices qui travaillent les quatre groupes. Quelques exemples incluent bench press, inclinaison presse et haltères mouches.
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savoir et se rappeler comment vos muscles pectoraux se sentent pendant et après une séance d'entraînement. Cette mémoire musculaire va vous aider à comprendre où vos pectoraux sont situés dans la poitrine et comment ils se sentent dans l'isolement (par exemple, lorsque vous n'utilisez pas d'autres groupes musculaires).
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pratique isoler votre muscles de la poitrine. C'est vraiment tout un "rebond pec» est - une contraction isolée de vos pectoraux. Tenez-vous devant un miroir, et d'essayer de serrer vos muscles pectoraux. Vous devriez sentir les mêmes muscles fléchisseurs comme vous l'avez fait à l'étape 2. Essayez d'éviter de déplacer tous les autres muscles pendant la contraction. Relâchez la contraction après quelques secondes. Parce que le travail du muscle pectoral est de tirer les omoplates vers l'avant, en tirant ce muscle de l'avant avant de tenter la contraction vous aidera à isoler davantage le groupe musculaire.
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améliorer votre capacité à «rebondir» vos pectoraux en continuant avec votre régime d'haltérophilie et de pratiquer en face d'un miroir. Plus vous en faites, plus vous deviendrez. Après un certain temps, vous pouvez même être en mesure d'isoler un côté de vos pectoraux, tout en gardant l'autre côté détendu.