Que font les muscles Presses Banc Work Out?
En effectuant la presse banc allongé sur un banc incliné fixé à un angle de 45 à 60 degrés, les pectoraux supérieurs et deltoïde antérieur sont mis en évidence plus que dans la presse banc régulière.
Decline Bench Press
inverse, en effectuant la presse de banc sur un banc de déclin, situé entre 20 et 40 degrés, les pectoraux inférieurs sont recrutés plus que dans un banc de presse régulière .
Close Grip Bench Press
En apportant la poignée de main, les coudes restent près du torse tout au long du mouvement, causant plus de recrutement des triceps brachial que dans la presse banc régulière.
muscles stabilisateurs
Il est important de noter que, outre les pectoraux, triceps, deltoïde antérieur, et coracobrachialis, il existe d'autres muscles stabilisateurs recrutés au cours de bench press. Le grand dentelé, le trapèze et les muscles de la coiffe des rotateurs aider à la coordination au long du mouvement.
Considérations
Il est utile d'inclure l'ensemble des exercices variés bench press dans un programme de musculation. Déplaçant constamment l'accent musculaire assure que tous musculature est suffisamment développée.