Quel est le poids exercices de levage fonctionnera le Veaux?

L'exercice qui cible les veaux est l'augmentation du mollet. Bien qu'il existe de nombreuses variantes de cet exercice, la technique de base est le même. Choisissez parmi une variété de matériel de résistance, y compris les poids libres, les machines et le poids corporel. En utilisant une machine rend plus facile à équilibrer tout en effectuant le mouvement, mais si vous n'avez pas accès à un centre de fitness, musculation ne fonctionnera tout aussi bien. Veau permanent soulève cible le jumeau, le grand muscle du mollet plus visible; assis soulève cible le muscle soléaire, le muscle du mollet plus petit en dessous du muscle jumeau. Choses que vous devez
plate-forme surélevée, aérobic étape
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veau de qualité pour agir est
1

debout sur une plate-forme surélevée, comme une étape aérobie, avec les boules de vos pieds sur la plate-forme et les talons accroché le bord avant de la plate-forme.
2

Lower vos talons vers le sol, puis inverser le mouvement, en appuyant à travers les boules de vos pieds et élevant sur vos orteils.
3

Pause pour un compte puis abaissez lentement vos talons en arrière vers le sol.
4

Répétez l'opération pour 10 à 15 répétitions. Une fois que vous pouvez facilement compléter 15 répétitions, tenir des haltères à vos côtés ou une barre sur votre dos pour une résistance supplémentaire.
Assis Mollets
5

Position une plate-forme surélevée, comme une étape aérobie, en face d'un banc de musculation.
6

s'asseoir sur le banc avec les boules de vos pieds sur la plate-forme et vos talons accroché à la plate-forme.
7

Lower vos talons vers le sol, puis inverser le mouvement, en appuyant à travers les boules de vos pieds et élevant sur vos orteils.
8

Pause pour un compte avant de baisser lentement vos talons à nouveau .
9

Répétez l'opération pour 10 à 15 répétitions. Une fois que vous pouvez facilement compléter 15 répétitions, tenir des haltères, disques d'haltères ou une barre sur vos cuisses pour ajouter de la résistance.