Comment faire le Slingshot Exercice Kettlebell

formation Kettlebell gagne rapidement en popularité aux États-Unis, car leur conception unique rend plus polyvalent que les poids et haltères traditionnels et haltères. kettlebells Russion peuvent être utilisés dans une multitude de façons pour augmenter ou complètement transformer votre routine d'entraînement actuel de poids. En quelques étapes, vous serez rapidement ajoutez la fronde kettlebell à votre séance de fitness. Instructions
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Choisissez un kettlebell et maintenez-le avec les deux mains lâchement à votre taille. Vos paumes devraient faire face à vers votre corps. Tout au long de l'exercice, vous devez garder votre dos droit, les orteils pointés vers l'avant et le regard droit devant.
2

Protégez votre bas du dos et de travailler vos muscles du tronc en gardant vos muscles abdominaux engagés à tout moment. Vous pouvez également empêcher le cou et blessure à l'épaule en détendant vos épaules vers le bas et le dos et les garder stable et solide tout au long de l'exercice.
3

pivoter le kettlebell autour de votre côté droit, libérant la main gauche et apporter votre bras gauche autour de votre dos. Mettez la main sur la poignée de la kettlebell quand il atteint votre dos et le mettre autour de l'avant avec votre main gauche. passer à nouveau à l'avant de votre corps, et de continuer le mouvement de fronde autour de votre taille.
4

Continuer le mouvement circulaire, faisant une quinzaine de tours complets avant de changer de direction et répéter l'exercice.

5

Utilisez l'exercice de fronde kettlebell comme un échauffement avant de commencer votre routine d'entraînement de poids. La fronde travaille pour réchauffer les muscles et les articulations, en aidant à prévenir les blessures pendant l'entraînement.