Comment utiliser un médecine-ball pour les biceps

Avec tous les différents gadgets d'exercice là-bas aujourd'hui, il est facile de comprendre pourquoi vous pouvez être confus quand vous êtes sur d'utiliser un. La médecine-ball est un excellent exemple d'un gadget qui a gagné beaucoup de popularité ces derniers temps. Beaucoup d'instruction est disponible sur la façon d'utiliser un médecine-ball correctement. Mais aussi longtemps que vous savez comment le corps fonctionne, vous n'avez pas besoin de cette formation spécialisée. Si vous savez comment faire une boucle de biceps en utilisant un poids libre, les chances sont que vous pourrez facilement être en mesure de reproduire l'exercice en utilisant un médecine-ball. Choses que vous devez Medicine balle
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biceps curl avec Medicine Ball
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Trouver un médecine-ball qui est approprié pour votre niveau de forme physique. Vous voulez aussi de considérer quel est votre objectif pour l'exercice. Si votre objectif est de gagner gros, vous devez utiliser le plus lourd médecine-ball, vous pouvez trouver ce que vous permet de faire entre huit à 12 répétitions dans un ensemble. Si votre but est simplement de tonifier vos biceps un peu, trouver un médecine-ball qui vous permet de faire 15 à 20 répétitions. Comme le site Ririanproject.com le dit si bien, «Vous devriez soulever un poids si lourd que vous ne pouvez pas obtenir plus de 12 répétitions, mais assez léger pour vous permettre d'obtenir au moins 8 reps." (Ref 1) Cela vaut pour les 15 à 20 reps ainsi.
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Reste la balle dans votre main en coupe. Apportez-le vers votre épaule d'une manière contrôlée aussi loin que vous le pouvez, puis le ramener. Si vous allez trop vite, vous allez probablement tomber la balle. Répétez cette séquence jusqu'à ce que vous ne pouvez pas faire plus de répétitions. Vous pouvez s'asseoir ou se lever quand vous faites cet exercice. Vous remarquerez que, en s'asseyant, il sera plus facile de lever la balle. Vous pouvez utiliser deux balles de médecine et de travailler vos deux bras, mais il peut être difficile de concilier.
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Basculer vers un ballon lourd au bout de quelques semaines de faire cet exercice. Vous pouvez aussi tout simplement ajouter plus de répétitions à votre ensemble. C'est une idée particulièrement bonne si vous cherchez à construire vos biceps autant que possible, que vos muscles à s'adapter à une force après quelques semaines.