Comment faire des étirements du cou assistée

étirements du cou peut être un remède bienvenu après la valeur d' une journée de rigidité. Pour tirer le meilleur parti d'un tronçon , cependant, vous pouvez avoir besoin pour aider votre cou long . Instructions
1

Garder le dos droit , laissez vos épaules se détendre . Lentement, incliner la tête en arrière . Placez une main sur votre front et repousser doucement jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement . Maintenez cette position pendant dix à vingt secondes et relâchez.
2

rentrez votre menton vers votre poitrine. Placez une main sur le dos de votre tête et pousser doucement vers le bas . Maintenez cette position pendant dix à vingt secondes et relâchez.
3

Tournez votre tête d'un côté et de regarder par-dessus votre épaule . Placez une main sur votre chèque opposé et étendre doucement l'étirement. Maintenez cette position pendant dix à vingt secondes et relâchez. Répétez dans la direction opposée .
4

Tilt une oreille à l'épaule . Placez une main sur l'oreille opposée, s'étend doucement l'étirement. Maintenez cette position pendant dix à vingt secondes et relâchez. Répétez l'opération pour le côté opposé.
5

Rentrez votre menton vers votre poitrine. Cette fois-ci , placez une main sur un côté de la tête et poussez doucement votre tête vers l'épaule opposée. Maintenez cette position pendant dix à vingt secondes et relâchez. Répétez l'opération pour le côté opposé.