Comment faire des étirements extenseurs du cou

Cou étirement extenseur est un remède utile pour les cous qui sont douloureux et avoir des muscles qui ont besoin de se détendre. Suivez ces étapes pour compléter étendues extenseurs du cou. Instructions
1

stand avec votre posture droite et vos épaules détendues. Laissez vos bras pendre à vos côtés.
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Fermez votre mâchoire et de la proue de votre tête dans le centre de votre poitrine . Vous vous sentirez une sensation d'étirement le long du côté droit et gauche de votre cou entre les épaules et les oreilles.
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Tenez cette posture , et flex votre tête sur le côté droit comme si vous étiez en essayant de toucher votre oreille vers l'épaule . Le côté droit de votre cou se détendre tandis que le côté opposé se sentent une augmentation de la tension .
4

Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes lorsque vous vous sentez un niveau satisfaisant de tension . Détendez vos muscles et apporter votre tête vers l'arrière au centre de votre menton. Répétez cette partie autant de fois que vous le jugez nécessaire , . Normalement deux ou trois répétitions est satisfaisante
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Répétez les étapes 1 à 4 , mais cette fois utiliser le côté gauche de votre corps afin que le droit côté de votre cou bénéficie de l'étirement. Effectuez autant de répétitions que nécessaire.