Comment Ne Divise pour les hommes

Alors que la recherche scientifique soutient l'idée que les femmes sont généralement plus souples que les hommes, c'est un mythe que l'exécution d'une scission n'est réalisable que pour les femmes. Avec la pratique quotidienne et des exercices d'étirement visant à augmenter progressivement l'amplitude du mouvement de la hanche, du bassin et de la jambe joints, les hommes les plus saines sont capables d'atteindre un plein front divisé dans le temps. Cependant, comme avec les femmes, combien de temps cela prend dépendra de divers facteurs, dont l'âge et les niveaux naturels de flexibilité. Instructions
1

réchauffer vos muscles et les ligaments pour encourager une plus grande flexibilité (et plus sûr) en effectuant une activité aérobique comme le jogging ou le saut pendant au moins cinq minutes.
2

A partir d'une position debout avec les deux jambes ensemble, aller de l'avant avec la jambe droite dans une fente avant de sorte que les jambes de votre avant et arrière sont pliés à angle de 90 degrés au niveau du genou. Votre pied avant doit être à plat sur le sol, et le genou en arrière et le dessus de votre pied arrière doivent être posés sur le sol.
3

Assurez-vous que vos hanches sont de forme carrée et pointant vers l'avant .
4

glisser lentement votre pied avant sur le sol pour redresser la jambe avant. Transférer le poids de votre pied avant sur les talons de sorte que les orteils pointent vers le plafond. Placez une main de chaque côté de votre genou avant pour supporter votre poids.
5

Respirez profondément et régulièrement. Consciemment détendre les muscles dans tout votre corps.
6

Sur une expiration, EDGE lentement votre pied avant vers l'avant, un ou deux centimètres. Gardez vos

hanches carré et pointant vers l'avant.
7

Maintenez cette position pendant 20 secondes, en respirant profondément et régulièrement.
8

Continuer à bord de votre pied en avant un centimètre à la fois, jusqu'à ce que vous sentez que vous avez atteint votre étirement maximal.
9

changer de direction et répétez les étapes 2 à 8 avec la jambe gauche en avant.
10 < p> Répétez cet exercice trois ou quatre fois sur chaque jambe quotidien, apportant peu à peu le bassin près du sol jusqu'à atteindre une scission avant.