Ostéopathe Exercices d'étirement

ostéopathes sont des médecins qui sont formés pour traiter la personne entière. Leur titre professionnel est «docteur en ostéopathie," donc le "faire" vous voyez parfois à la suite du nom d'un médecin au lieu de "MD" plus familier Les ostéopathes examinent la relation entre le système musculo-squelettique et les symptômes d'un patient. Ils traitent les patients avec une approche pratique pour manipuler des anomalies structurelles. Ostéopathes prescrivent souvent des étirements pour leurs patients à faire à la maison. Bas du dos étire

ostéopathes peuvent recommander particuliers étirements pour soulager votre condition spécifique. Beaucoup de ces tronçons sont pour le bas du dos et les régions avoisinantes. Ischio-jambiers serrés peuvent provoquer des douleurs dans le bas du dos. Étendez vos jambes tendues sur le sol dans une position assise. Touchez votre pied droit vers le mur et pliez le genou gauche. Penchez-vous à votre tour de taille et atteindre plus de votre jambe droite pour votre pied. Vous sentirez un étirement tout en bas du dos de votre jambe. Maintenez l'étirement pendant cinq secondes, puis asseyez-vous. Ne cinq reps, puis répétez sur la jambe gauche.
Étirements abdominaux

Stretching vos muscles abdominaux et le haut du dos est également recommandée. Vous pouvez étirer les côtés de vos abdominaux et le dos en étant assis, le dos contre un mur. Étendez vos jambes devant vous et levez vos bras au-dessus de votre tête. Pliez la jambe gauche et tirez-en vous afin que votre genou gauche sur le sol et le pied gauche est près de votre cuisse droite. Tournez vos épaules vers votre jambe droite sur le côté et maigres en gardant votre dos droit. Pour ce faire, trois fois de chaque côté.
Jambes extensible

Certains tronçons les prescrits porteront sur les jambes et peut passer en tronçons qui affectent le bas retour. Le ischio-jambiers tronçon est un tronçon de la jambe qui peuvent vous aider, mais l'avant de vos jambes peut également être étirée. Les quads sont les muscles à l'avant de vos cuisses. Vous pouvez les étirer en se tenant debout sur une jambe face à un mur. Placez votre main sur le mur pour l'équilibre. Tenez-vous sur votre jambe gauche pour étirer votre quad droite. Pliez votre genou droit. Utilisez votre main droite pour attraper la cheville droite et tirez-le vers vos fesses. Utilisez votre main gauche pour toucher le mur. Maintenez l'étirement pendant cinq secondes et faire trois répétitions. Puis étirez la jambe gauche.