Comment faire Bent sur ​​des étendues épineux

blessures de la coiffe des rotateurs sont connus , en particulier dans la médecine du sport. Quelques bouts utiles peuvent aller un long chemin , cependant , vers la prévention des blessures à l'un des quatre principaux muscles qui composent la coiffe des rotateurs (y compris le sous-épineux ) . Certains de ces exercices sont en fait assez doux . Instructions
1

tenir debout , placez les deux mains sur votre tour de taille , avec les pouces vers l'avant.
2

Gardez le dos droit , pliez votre tronc vers l'avant à vos hanches de sorte que votre torse est parallèle au sol .
3

Laissez vos coudes à tomber , vers le sol. Sentez l'étirement autour de l'omoplate .
4

maintenir cette position pendant quelques respirations (20 à 30 secondes).
5

revenir à votre position de départ lentement . Répéter au besoin pour votre niveau de condition physique .