Comment étirer les pieds

étirements peuvent aider à soulager , voire empêcher , le talon et la douleur au pied . Les problèmes de pieds , comme la fasciite plantaire , peuvent être atténuées en prenant quelques mesures de précaution . Il ya plusieurs tronçons qui peut être fait en position debout ou assise , de sorte que n'importe qui peut les faire. Choses que vous devez
serviette vacances Tennis Ball | surface stable, comme un mur
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placez une serviette sur le sol . Debout sur le bord et curl vos orteils afin qu'ils saisissent la serviette et tirez-le sous vos pieds. Détendez-vous et continuez à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous sentez que vos pieds se fatiguer .
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Un autre bon exercice est avec une balle de tennis . Placer la balle sur le sol et rouler votre pied dessus. Cela va étirer les muscles sur le côté interne du pied .
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Vous pouvez étirer le talon et les muscles du mollet en se tenant debout sur ​​un trottoir ou une marche et à traîner vos talons sur le bord . Laissez votre poids retomber sur vos talons jusqu'à ce que vous sentez un resserrement .
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Un autre bon étirement est appelé le bout droit du coureur. Appuyé contre un mur ou un autre objet stable, se pencher en avant avec vos pieds sur le sol , un pied devant l'autre . De la position à plat , monter lentement à la pointe de chaque pied . Cela vous aidera à obtenir un bon étirement à la fois .