Comment faire des étirements de salto de yoga

A backbend tronçon de yoga peut vous aider à étirer plusieurs zones de votre corps. Si vos abdos sont un peu serrés, faisant un bout backbend peut vous aider à perdre leur place. Si vos épaules sont un peu mal, faisant de ce tronçon backbend peut réellement vous aider à les étirer. Choses que vous devez
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1

Pour cette partie, vous aurez besoin pour commencer couché sur le sol. Pliez vos genoux de sorte que lorsque vous effectuez l'étape suivante, vous serez en mesure d'effectuer le backbend lui-même.
2

Levez les bras vers le haut. Maintenant plier à un angle de 90 degrés afin que vos doigts pointent vers le sol. Continuez maintenant que la rotation jusqu'à ce que vos mains sont sur le terrain, près de votre tête. À ce stade, vos doigts doivent être opposée à la tête.
3

Maintenant il est temps de pousser. Poussez vers le haut avec vos bras et vos jambes en même temps, à un rythme lent, jusqu'à ce que vous avez près de pleine extension avec les bras et les jambes. Vous êtes maintenant dans la position backbend.
4

Maintenant que vous êtes dans la position backbend, vous pouvez jouer avec elle à étirer certaines zones de votre corps plus. Si vous souhaitez vous dégourdir nos abdos, essayer de redresser les bras et les jambes encore plus. Si vous souhaitez étirer vos épaules, passer plus de votre poids sur vos bras que les jambes.
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Maintenez cette position pendant la durée souhaitée. Il est préférable de le faire ralentir et de le faire à plusieurs reprises, avec de petites pauses entre les deux.