Comment faire de la hanche et du genou étirements d'échauffement

Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre corps est d'étirer correctement avant et après chaque séance d'entraînement. Apprendre à faire de la hanche et du genou étirements d'échauffement n'est pas très compliqué, il suffit d'avoir un endroit confortable pour s'allonger et un peu de temps. Une fois que vous savez comment vous pouvez faire de la hanche et du genou étirements d'échauffement pour votre prochaine séance d'entraînement . Instructions
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Trouver un endroit confortable . Même si vous vous étirez , vous n'avez pas à souffrir . Trouvez un tapis souple ou même un lit pour faire ce genre d'étirements . Vous devez avoir beaucoup d'espace pour se déplacer , alors assurez-vous que vous pouvez balancer les bras et les jambes dans toutes les directions , où que vous vous étirez .
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Keep it doux . Commencez par couché à plat sur ​​le dos et en tirant lentement votre genou vers votre poitrine . Aller aussi loin que vous êtes à l'aise , et ensuite prendre la main sur votre jambe et tirez-le doucement d'un peu plus près de votre poitrine. Attention à ne pas rebondir votre jambe pendant ce processus , il devrait juste être un bon étirement des mesures
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Suivi en faisant la même routine avec la jambe opposée
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Tournez vos hanches pour une autre variation. Tout d'abord, tirer la jambe vers votre poitrine , puis faites pivoter la hanche vers l'extérieur. Cela vous aidera à obtenir un bon étirement à la fois dans le genou et les domaines de la hanche. Essayez de faire plusieurs répétitions de ce tronçon avant de commencer votre séance d'entraînement.