Comment s'étirer comme un chat
rassembler vos idées
1
rassembler vos pensées quand votre alarme se déclenche. Étirez un bras lentement. Déployez votre poing et ouvrez vos doigts, étirer les doigts bien écartés comme un chat fléchir ses griffes, puis fermez votre main. Étirez l'autre bras et répétez. Ensuite, faites le dos rond et Flex vos orteils, les chevilles et tout le chemin jusqu'à vos hanches. Détendez-vous pendant une minute, rouler sur le côté du lit et de commencer votre journée.
2
Flex votre corps. "Patte" est un autre tronçon de chat. Pensez à la façon d'un chat atteint jusqu'à fléchir son corps sur un poteau de éraflure ou un canapé. Préparez vos jambes légèrement tout en restant près d'un mur. Mettez vos mains à hauteur de poitrine et ensuite passer une main puis l'autre alternativement le mur. Lorsque vous vous sentez un étirement confortable pour votre ventre et les bras, arrêtez. . Marcher vos mains vers le bas le mur
3
étirer votre dos: les muscles du dos doivent étirements pour éviter les raideurs et soulager la douleur. Descendez sur vos mains et les genoux. Faites le dos lentement comme un chat, puis se détendre et cambrer le dos vers le bas vers le sol. Gardez vos mains et les genoux en place. Lentement arquer, maintenez pendant cinq secondes environ, puis lentement arc et le maintenir enfoncé cinq secondes. Pour ce faire, en douceur. Il s'agit d'un tronçon de retour doux. Ne poussez pas au point de douleur. Répéter 3 à 5 fois
4
Facilité sur The Kinks:. Jarrets besoin d'aide. Les étirements peuvent soulager Kinks dans les jambes, les hanches et le bas du dos. Mets-toi à quatre pattes sur le sol. Poussez doucement votre fanny en arrière vers vos talons et la courbe de votre dos avec votre tête vers vos genoux. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis Rock avant d'être carré sur vos mains et genoux à nouveau. Si vous vous sentez une crampe à la jambe ou la hanche, arrêtez. Sinon répéter lentement 3 à 5 fois
5
extensible:. Siestes sont toujours suivis par des petits bouts de chat. Vous pouvez faire la même chose. Chaque fois que vous vous levez d'une position à long-sitting, donner un petit bout dans les jambes, fléchissez vos poignets et faire pivoter vos épaules doucement pour contrer la rigidité. Pour plus d'idées dans les arts d'étirement, regardez votre chat fonctionné.