Comment étirer les poignets, les mains et les doigts

Existe vos doigts endoloris de travailler toujours sur un ordinateur ? Vous pouvez faire des exercices simples tous les jours pour soulager vos crampes à la main et avoir les doigts plus flexibles. Suivez ces étapes pour vous dégourdir les poignets, les mains et les doigts dans quelques minutes. Instructions
1

Prolongez votre bras et la main gauche en avant. Utilisez votre main droite pour étendre doucement chaque doigt dos un par un.
2

l'aide de votre main droite , prenez tous vos doigts de la main gauche en arrière en même temps doucement pour étirer votre paume ouverte .

3

Répétez les étapes 1 et 2 avec votre autre main pour étirer votre main droite et les doigts.
4

lever les bras dans un angle de 90 degrés et assurez- poings. Ouvrez lentement et fermez vos poings , des étirements et étendre vos doigts et le pouce à l'extérieur. Ensuite, tournez lentement vos poignets dans les deux sens . Secouez vos poignets.
5

Mettez vos paumes ensemble et dirigée vers le haut comme si vous étiez en train de prier . Appuyez vos paumes fermement à s'étirer. Abaissez lentement vos mains jusqu'à ce que vos bras sont en position horizontale . Vous devriez sentir l'étirement .