Comment faire pour étirer les muscles du plancher pelvien

Le plancher pelvien est un tissu de muscles qui se trouve dans la région pelvienne des hommes féminins. Ces muscles sont ce qui donne un soutien à la vessie, les intestins et l'utérus en étant très souple et résistant. Parfois, il arrive que plancher pelvien de la femme est trop tendue, ce qui peut causer des douleurs pendant les rapports sexuels ainsi que des complications de santé supplémentaires. Il s'agit d'un simple jeu d'étirements que vous pouvez effectuer sur vous-même afin de relâcher ces muscles en toute sécurité. Choses que vous devez
Lubrifiant
Dilator
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propagation lubrifiant sur l'extrémité de dilatation et sur la peau externe autour du site d'insertion.
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Mettez la pointe du dilatateur contre votre vagin comme vous le feriez lors de l'insertion d'un tampon.
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Effectuer un resserrement des muscles de votre plancher pelvien et de l'anus ils sont donc complètement contractés. Les muscles du plancher pelvien sont ceux que vous utilisez au moment d'uriner.
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arrêt contracter les muscles de sorte qu'ils sont totalement détendus et insérer le dilatateur de 3 pouces. Ne forcez le dilatateur, juste travailler lentement.
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Poussez le dilatateur vers le bas si elle est dirigée vers le bas vers le sol. Maintenez cette position d'étirement pendant 1 minute.
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Déplacez le dilatateur légèrement vers la gauche et maintenez-le comme cela pour le même laps de temps avant de passer à droite et faire la même chose. Le dilatateur devrait pas être tenu sur le côté, mais à un angle comme une main d'horloge à 4 et 8 heures.
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Poussez le dilatateur plus dans la mesure où vous le pouvez, puis tirez it out. Répétez cette opération pendant 1 minute ainsi.
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Faites l'ensemble du cycle d'étirements deux fois par jour, ce qui augmente la durée et la répétition une fois que vous commencez à vous sentir à l'aise avec elle.