Neck Exercices pour les céphalées de tension
Il ya quelques étirements simples que vous pouvez faire pour aider à soulager les céphalées de tension. Il s'agit d'un processus en cinq étapes pour aider à étirer vos muscles du cou et soulager quelque peu la tension qui est la cause de vos maux de tête.
Commencez par la tête droite. Penchez la tête vers l'avant et laisser tomber votre menton sur votre poitrine. Puis, soulevez votre tête en arrière droit. Ensuite, pliez votre tête vers la droite afin que votre oreille est vers votre épaule. Ensuite, levez la tête vers le haut. Penchez votre tête vers votre épaule gauche afin que votre oreille est vers votre épaule. Apportez votre tête en arrière. Puis maigre, la tête en arrière pour un second et le redresser vers le haut.
Enfin, penchez votre tête vers l'avant, puis le rouler autour de droite à gauche dans un cercle complet. Apportez votre tête en arrière. Ensuite, baissez la tête, encore et rouler votre tête dans un cercle de gauche à droite.
Focused Movement
Il ya un mouvement ciblé que vous pouvez faire pour aider à soulager la tension dans votre tête, le cou et les muscles du visage. Pour ce faire, le mouvement, mettre votre langue contre le toit de votre bouche. Ensuite, touchez votre langue au fond de votre bouche. Vous pouvez le faire à plusieurs reprises pour aider à soulager la tension dans votre visage, la tête et le cou.
Derrière la ligne droite arrière
Il s'agit d'un tronçon que vous peut ne faire aider à corriger une mauvaise posture qui contribue à vos céphalées de tension. Vous pouvez soit rester assis ou debout pour faire de ce tronçon.
Accrochez vos bras derrière la chaise, puis vers l'avant maigre, coller votre poitrine en avant. Tirez vos omoplates ensemble jusqu'à ce que vous pouvez le sentir dans vos articulations de l'épaule. Maintenez cette position pendant trois bonnes minutes. Il va vraiment détendre vos muscles du dos et augmenter le flux sanguin vers le cou et la tête.
Autres façons de se débarrasser des céphalées de tension
Si vous souhaitez obtenir débarrasser des céphalées de tension dont vous avez besoin pour améliorer votre posture. Essayez le yoga ou le Pilates. Ce sont deux excellents à corriger la posture et de libérer les tensions.
Vous devriez aussi réduire le stress ou au moins mieux le gérer. Face à votre stress au lieu de le porter dans votre tête et du cou. Assurez-vous d'exercer régulièrement et manger sainement. Ces choses aident votre organisme à lutter contre le stress mieux et devrait contribuer à mettre fin aux céphalées de tension.