Comment faire une fente sur chaires

L'divise sont une référence de limberness, mais les faire sur des chaises démontrera votre force des jambes ainsi que votre flexibilité. Beaucoup de gens qui sont assez flexibles faire le grand écart sur des chaises de tester leur souplesse et à montrer à vos amis et votre famille. Avant de faire le grand écart sur des chaises, assurez-vous que vous êtes assez souple pour faire le grand écart sur le terrain, sinon vous risquez de vous blesser. Choses que vous devez
2 chaises Hôtels 1 petite table (au ras du sol)
Afficher plus Instructions
1

Chauffez votre jambe et les muscles du dos vers le haut en faisant étirements. Étirez votre aine, ischio-jambiers, les mollets, les quadriceps et le bas du dos en faisant fentes, des étendues de course d'obstacles, éleveurs de veaux et pose étire.
2

d'enfant faire le grand écart sur le sol pour réchauffer vos muscles de l'aine. Si vous ne parvenez pas à faire le grand écart sur le terrain, ne tentez pas le grand écart sur des chaises ou vous risquez de blesser votre aine.
3

place 2 chaises en face de l'autre. Les présidents devraient être un peu moins de 2 largeurs de pieds de distance.
4

Passer une surface plane surélevée, comme une table, entre les chaises. La surface plane doit être positionné de sorte que vous pouvez utiliser vos mains pour vous abaissez lentement en position de grand écart, mais le tableau ne doit pas être en ligne avec les chaises afin que votre aine ne repose pas sur elle quand vous faites le grand écart.

5

Alors que face à la surface plane élevée, mettre un pied sur chacune des chaises et placer les deux paumes tournées vers le bas sur une surface plane. En utilisant vos bras pour contrôler votre descente, vous abaissez lentement dans la position de grand écart.