Comment faire des étirements abdominaux Prone

Vous êtes en raffermissant et coupe vers le bas . Vous avez fait croque et craque inverse. Vous avez travaillé dur sur votre six -pack abs. Mais vous vous sentez un peu tassé dans votre milieu. Avant de vous retrousser vos tapis d'exercice , faire quelques étirements abdominaux enclins à allonger les muscles. Instructions
1

Allongez-vous dans une position couchée ( sur le ventre ) . Gardez les jambes droites derrière vous , pointez les orteils . Détendez votre cou.
2

Placez vos mains sur le sol sous vos épaules, paumes vers le bas . Poussez vers le haut avec vos bras , de sentir l'étirement dans vos abdos. Gardez vos hanches sur le sol . Travailler dans un tronçon complet progressivement , chaque jour , étirer autant que vous le pouvez sans causer de douleur
3

de Exhale et d'étirer vos abdominaux un peu plus loin . . Gardez la tête et la colonne vertébrale alignés droite. Maintenez cet étirement .
4

libérer lentement l'étirement du dos au sol . Répéter .