Informations sur Tae Bo

Si vous entrez dans n'importe quel sport dans le milieu des années 1990, vous auriez probablement voir Tae Bo - le nom est synonyme de sensibilisation au total Excellent obéissance du corps - dans le cadre de la programmation de cours de conditionnement physique. De même, si vous lanciez sur le téléviseur, les chances sont bonnes que un publi-reportage mettant en vedette une vidéo Tae Bo pour une utilisation à domicile serait-linge. Qu'il suffise de dire que, pendant ce temps, le Tae Bo balayait le monde du fitness avec son rythme rapide mash-up des arts martiaux, aérobic et d'autres disciplines. Le Tae Bo engouement des années 1990 a peut-être quelque peu diminué depuis, mais cette routine d'exercice de brûler les calories est toujours reconnu comme un entraînement puissant qui a de nombreux avantages pour la santé. Contexte

Il peut être difficile de croire que quelque chose d'aussi très populaire en tant Tae Bo a commencé dans un sous-sol avec le thème de dynamitage "Rocky" dans le fond, mais c'est vrai. Fondateur Billy Blanks a été simplement travaille dans son sous-sol quand il a découvert que l'ajout de musique et une variété de mouvements d'exercice peut avoir un énorme impact sur les niveaux d'énergie, la coordination et la condition physique générale. Mis en musique optimiste et combinant les arts martiaux, le ballet, la boxe et de la danse hip-hop, le Tae Bo intègre de nombreux types et les vitesses des mouvements de brûler des calories et de renforcer le corps. Tae Bo cherche aussi à s'étendre au-delà de l'entraînement physique par l'enseignement de la conscience de soi et la communication entre le corps et l'esprit.
Mouvements de base

En coréen, "tae" traduit à "pied et de la jambe", tandis que "bo" est simplement une forme abrégée de "boîte." Avec des mouvements de base qui comprennent beaucoup de coups de poing et coups de pied, il est facile de voir comment le nom est arrivé. En plus de ces types de mouvements, le Tae Bo participants utiliseront également des positions d'arts martiaux pour développer la force et la coordination, ainsi que l'endurance et la conscience du corps. Dance Moves prise de ballet et hip-hop donner le rythme d'entraînement et la vitesse, et aider à garder la routine frais et excitant.
Avantages

Tae Bo est aérobie dans la nature, il peut aider à réduire la graisse corporelle et améliorer la pression artérielle et le cholestérol. Juste une heure de Tae Bo peut brûler entre 500 et 600 calories pour une femme de 140 livres et jusqu'à 900 calories pour un homme de 200 livres. Blanks affirme que ses séances d'entraînement aussi d'améliorer la coordination et la souplesse, tout en tonifiant les muscles et la création de plus de définition. En plus de ces avantages physiques, Tae Bo, comme d'autres formes d'exercice, peut avoir un impact positif sur votre humeur et augmenter votre confiance en soi.
Précautions

Tae Bo est un programme intense et le rythme rapide et se déplace peu familières peuvent être un problème pour certaines personnes. Lancement du programme avec un niveau élémentaire de remise en forme est idéal, comme on vous familiariser avec la routine à un rythme que vous êtes à l'aise avec. Trop loin et de verrouiller les articulations sont les erreurs courantes de tae bo débutants, avec le poussant trop fort dans les premières phases de l'entraînement. Cela peut conduire au surmenage et le stress sur les articulations, ce qui peut causer des blessures.