Conseils sur la Perdre du poids en une semaine sans régime

Une saine, la perte de poids sans danger de 1 à 2 livres par semaine est réalisable, et vous n'avez pas besoin de suivre un régime restrictif pour accomplir cette perte. Vous pouvez réaliser une perte de 1 à 2 livres par la fin d'une semaine avec une alimentation saine, l'exercice et de quelques autres conseils simples. Apporter des changements de mode de vie sains que vous pouvez vivre avec favorise la réussite de maintien du poids de sorte que vous n'avez pas à vous soucier de la reprise de poids qui survient souvent après une sortie un régime. Évitez les régimes à la mode

Il ya beaucoup de régimes à qui il promet la magie résultats de balle, et vous pourriez être tentés de suivre l'un d'eux. Mais l'adage "si cela semble trop beau pour être vrai, il est trop beau pour être vrai" tient bon pour la perte de poids, aussi bien. Régimes à la mode, tels que ceux qui vous limitent à un petit nombre de calories, et ceux qui limitent ce que vous mangez à seulement quelques types d'aliments, peuvent vous aider à perdre du poids. Mais vous risquez aussi carence nutritionnelle et le poids retrouver après une sortie de l'alimentation. Selon MayoClinic.com, une façon de déterminer si un régime alimentaire particulier est le meilleur choix pour vous est de vous demander si c'est sûr, si vous aimez manger et pouvez rester avec elle pendant toute la semaine, et si après cela sera bénéfique pour votre santé.
manger une variété d'aliments sains

Votre corps a besoin d'un approvisionnement régulier en aliments sains au cours de la semaine pour soutenir l'énergie comme vous vous déplacez à travers les activités de chaque jour. Focus sur la consommation de protéines maigres, les fruits et légumes frais, grains entiers et produits laitiers faibles en gras. Bien que vous voulez rester à l'écart des graisses malsaines trouvés dans la restauration rapide, la consommation de graisses saines telles que l'huile d'olive et les oméga-3 sont bénéfiques pour votre santé. Pour perdre 1/2-1 livre par semaine, il est judicieux de réduire votre apport calorique quotidien de 250 à 500 calories. Découpez les sodas sucrés pour couper facilement environ 200 calories, et échanger mayonnaise 100 calories pour la moutarde faible en calories. Si vous êtes une femme, ne consomment pas moins de 1.200 calories par jour. Les hommes devraient consommer au moins 1400 calories par jour. En outre, ne pas oublier de boire votre eau. Un minimum de huit verres par jour permet de garder votre corps hydraté, à stimuler votre métabolisme et vous aider à vous sentir rassasié.
Brûler des calories avec l'exercice

exercice cardiovasculaire est va être une partie importante de votre plan de perte de poids d'une semaine. Des exercices vigoureux comme le jogging, la natation et le vélo peuvent vous aider à brûler environ 500 calories par heure. Si vous effectuez des exercices de ce genre pendant une à deux heures par jour au cours de votre plan de perte de poids d'une semaine, vous pouvez perdre 1 à 2 livres de l'exercice. Mais même des exercices modérés, comme la marche, qui sont effectuées pour des longueurs plus courtes peuvent vous aider à perdre du poids. Brisk brûle environ 250 calories par heure, ce qui entraîne une perte de poids 1/2-pound d'ici la fin de la semaine de marche.
Garder à l'esprit

N'oubliez pas que chaque compte once. Une semaine n'est pas un temps suffisamment long pour atteindre une perte de poids importante, mais c'est le temps de prendre un bon départ sur un plan de perte de poids saine. Avant de commencer, prenez le temps de consulter votre médecin pour vous assurer que votre plan est bon pour vous. Soyez cohérent avec une alimentation saine et l'exercice physique tout au long de la semaine, mais si vous glissez vers le haut, juste vous dépoussiérer et de reprendre votre plan. Une fois la semaine est terminée, vous pouvez continuer votre-hypocalorique régime alimentaire et des exercices pour perdre de poids supplémentaire que vous souhaitez vous débarrasser.