Calories brûlées par Tai Chi

Participer au tai-chi sur une base régulière a de nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de l'endurance aérobie, la flexibilité, la force musculaire et l'équilibre, la diminution des douleurs articulaires, une réduction du risque de chutes chez les personnes âgées, une meilleure qualité de dormir, et une diminution du stress et de l'anxiété, des rapports MayoClinic.com. Parce que le tai-chi est un exercice à faible impact avec des mouvements lents et doux, il est souvent approprié pour les adultes de tous âges et niveaux de forme physique. En outre, vous pouvez graver un nombre important de calories avec cet exercice populaire. Calories brûlées

Le nombre de calories vous brûlerez tai chi est basé sur votre poids corporel et la durée de votre séance d'entraînement. Par exemple, une personne de 125 livres brûle 240 calories, une personne de 155 livres dépense 298 calories et un 185 livres brûle environ 356 calories individuels pratiquant le tai-chi pendant une heure, selon la Harvard Medical School. Cette dépense calorique est comparable à la marche à un rythme de 3,5 miles par heure pendant une heure.
Avantages

commencer un programme de tai chi peut vous aider à maintenir un corps sain poids et réduire vos risques de maladies chroniques. Les lignes directrices sur l'activité physique de 2008 pour les Américains suggèrent l'exercice 2,5 à cinq heures hebdomadaires de tirer des avantages importants pour la santé. Si vous êtes en surpoids, de maintenir un apport calorique cohérente, et de brûler 250 calories supplémentaires par jour du spectacle tai chi, vous pouvez perdre environ une demi-livre par semaine.
Tai Chi rapport à Natation

Tai chi et la natation sont les deux exercices à faible impact qui sont faciles sur vos articulations. Cependant, vous allez brûler beaucoup plus de calories natation. Rapports Harvard Medical School que si une personne de 155 livres brûle 298 calories tai chi pendant une heure, la même personne peut brûler 744 calories nager la brasse pendant une heure. Le mauvais côté de la natation, c'est que tout le monde ne dispose d'un excédent à une piscine, tandis que le tai-chi peut être effectué dans le confort de votre propre maison.
Risques et précautions

Depuis le tai-chi est un exercice à faible impact lente, il a un minimum de risques. Cependant, c'est toujours une bonne idée de parler avec votre médecin avant de commencer un programme de tai-chi. Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative prévient que si vous êtes enceinte, ont des problèmes communs, d'une hernie, de l'ostéoporose, des fractures ou des maux de dos, vous pourriez avoir à éviter certains chi mouvements ou postures de tai.