N'exerce améliorer la mobilité pour les personnes âgées?

Le maintien de votre mobilité devient plus difficile avec l'âge. Votre sens de l'équilibre devient peu à peu altérée que vous vieillissez. Vos articulations deviennent moins flexibles. C'est parce que votre corps perd de la masse musculaire et la force de l'os que tu seras vieux, selon NY Guide de la Santé Times. Il en résulte une altération de la mobilité et de l'indépendance. Toutefois, l'exercice régulier est un moyen efficace pour maintenir et améliorer votre mobilité lorsque vous êtes une personne âgée. Accroître la mobilité

Vos os et les muscles rétrécissent progressivement avec l'âge, MayoClinic.com notes. La densité osseuse diminue graduellement, et la force musculaire s'affaiblit. En conséquence, vous devenez plus vulnérable aux blessures et sont généralement moins coordonnée. Faire de l'exercice régulièrement aide à améliorer votre force musculaire et osseuse, selon Monash University Research Center de l'accident. C'est parce que l'exercice régulier ralentit osseuse et la diminution musculaire et améliore votre mobilité globale.
Améliorer la flexibilité

flexibilité est un aspect important de la mobilité. S'engager dans des exercices réguliers qui développent la flexibilité est crucial dans le maintien et l'amélioration de la mobilité avec l'âge, NY Guide Santé Times, explique. Votre corps perd graduellement la flexibilité que vous vieillissez. Faire des exercices comme le tai-chi et le yoga sont des moyens efficaces pour améliorer votre flexibilité globale que vous vieillissez. Faire de l'exercice aide aussi à maintenir votre gamme complète de mouvement, vous aider à rester mobile, l'American Council on Exercise notes.
Meilleur équilibre

Être capable de maintenir votre sens de l'équilibre est nécessaire de rester mobile. L'exercice maintient et améliore régulièrement votre équilibre et la coordination avec l'âge, l'American Council on Exercise rapports. Le maintien de votre sens de l'équilibre réduit également le risque de blessure. Cela vous permet de déplacer plus facilement parce que vous êtes moins susceptible de glisser et de tomber en raison de troubles de l'équilibre et la coordination.
Types d'exercices pour améliorer la mobilité

Marcher, le jogging et la montée d'escaliers sont des exercices qui aident à maintenir et à améliorer votre mobilité, selon MayoClinic.com. Ajout de musculation est également un moyen efficace de garder vos os et des muscles forts de sorte que vous êtes plus mobile. En utilisant une chaise pour faire des exercices d'équilibre avec vos mains améliore également votre coordination, ElderGym.com notes. Cependant, évitez les mouvements rapides et brusques tout en faisant cet exercice pour éviter les blessures. Une autre façon d'exercer balance à l'aide d'une chaise est de pratiquer se lever d'une position assise. Soyez conscient de votre posture tout en effectuant l'exercice et maintenir votre poids sur vos chevilles lorsque vous faites cela. Toutefois, consultez votre médecin avant de s'engager dans de tels exercices. La consultation est particulièrement important si vous souffrez de conditions qui pourraient nuire à votre capacité à faire des exercices de flexibilité.