Répartition de l'acide lactique dans Workouts

L'acide lactique est un sous-produit de métaboliser les glucides en anaérobie, ou sans oxygène, qui se produit au cours des exercices de haute intensité. Au cours de votre séance d'entraînement, l'acide lactique peut être décomposé à fournir de l'énergie pour les muscles et autres organes, tels que votre cœur. L'acide lactique est également converti en glucose dans le sang, ou de sucre dans le sang, ainsi que des acides aminés, les blocs de construction des protéines. Production

cellules musculaires de l'acide lactique se décomposent glucides pour produire de l'énergie dans un processus en plusieurs étapes appelé glycolyse. Le résultat final de la glycolyse est un composé appelé pyruvate. Si l'oxygène est disponible, le pyruvate peut être métabolisé en aérobie pour produire de l'énergie supplémentaire. Toutefois, si votre système circulatoire est incapable de fournir de l'oxygène suffisamment rapidement pour vos muscles, comme lors de l'exercice très vigoureux, le pyruvate est transformé en acide lactique. Cette conversion permet glycolyse anaérobie pour continuer.
Lactate métabolisme

Lors d'un exercice de haute intensité, l'acide lactique s'accumule dans les muscles et la circulation sanguine en lactate. Bien que les taux de lactate élevés sont associés à une fatigue musculaire, le lactate lui-même ne provoque pas de fatigue. En fait, le lactate est une importante source d'énergie pour les muscles, à la fois pendant et après l'exercice. Le lactate est la navette à partir de fibres musculaires à contraction rapide, qui s'appuient fortement sur le métabolisme anaérobie, à contraction lente des fibres musculaires, qui utilisent principalement un métabolisme aérobie, où il peut être oxydé pour produire de l'énergie.

Autres mécanismes de dégradation

autres tissus dans votre corps métabolisent également lactate pour l'énergie. Au cours de l'exercice intense, le lactate devient un combustible primaire pour votre cœur. Votre foie transforme lactate en glucose, dont certains qu'elle stocke sous forme de glycogène après l'entraînement. Les cellules musculaires également convertir et stocker lactate sous forme de glycogène. En outre, les cellules musculaires peuvent convertir le lactate en acides aminés, en particulier l'acide aminé alanine, en un processus appelé transamination. À son tour, votre foie peut convertir alanine en glucose pour être utilisé pour l'énergie. Une petite quantité de lactate est également supprimé dans votre sueur que vous vous entraînez.
Workout Considérations

Lactate est retiré de la circulation sanguine assez rapidement, avec environ la moitié de la montant cumulé réglés dans les 15 à 25 minutes après une séance d'entraînement. Refroidissement actif après une séance d'entraînement vigoureuse va supprimer lactate de votre circulation sanguine plus rapidement que tout simplement se reposer. Cette récupération active peut inclure des activités comme la marche, le jogging léger ou gymnastique. Augmentation du flux sanguin semble rendre compte de la clairance plus rapide lactate. Cependant, ne faites pas votre refroidissement trop vigoureuse. Cela peut favoriser la production de plus de lactate.